15 vegetais de inverno: truque para economizar e perder peso

Para o frio, vegetais podem ajudar a manter o consumo saudável e equilibrado.

by Michelle Franzoni

Vocês sabem porque o inverno é a estação mais fácil de escorregar na dieta? No frio nosso corpo gasta mais energia para manter-se numa temperatura estável, por isso exige alimentos mais gordurosos. O truque para manter a qualidade da alimentação no frio é apostar nos 15 vegetais de inverno, que apesar de mais calóricos, saciam mais. Além disso, como são produtos da estação, são mais fáceis de serem encontrados nas feiras e aí o bolso agradece! Assim como as frutas de inverno, que já mostrei aqui. Então peguem o caderninho e bora anotar todos eles na listinha de compras!

E lembrem-se daquela famosa frase: todo corpo de verão é feito de inverno! Kkkk

No blog tem especificado os benefícios de maioria desses vegetais, além de receitas para incluí-los de forma prática e gostosa na dieta, venham ver aqui! :D

15 Dicas infalíveis para combater o resfriado

Está aberta a temporada de resfriados, gripes, rinites e bronquites. O inverno vem chegando e com ele a proliferação daquele vírus chatinho que causa um milhão de espirros e dores no corpo. Então, cuide-se, beba muita água e veja as dicas do Blog da Mimis.

Por Michelle Franzoni (Blog da Mimis)

O resfriado é uma das doenças mais comuns que existe e os seus sintomas já são bem conhecidos: coriza, tosse, espirros, cansaço, dores leves de garganta, de cabeça e musculares. Ninguém merece! Diferentemente da gripe, o resfriado, normalmente causado Rhinovírus, é uma infecção viral rápida, dura no máximo 7 dias, mas incomoda e também é super contagioso! Por isso separei 10 dicas para combater de uma vez o resfriado e garantir mais saúde!

Para não confundirem os sintomas do resfriado com os da gripe, observem se há febre, se as dores musculares são intensas e se sentem dores oculares. A gripe persiste por mais de 7 dias e não é um simples mal-estar, como no caso do resfriado. Se confirmados esses sintomas, corram para o médico!

Curtiram as dicas, pessoal? Enquanto o resfriado não passa, evitem lugares fechados e com muita gente, pois ele é altamente contagioso. Vejam o post “como fortalecer a imunidade” e blindem de uma vez o corpinho.

Um dos tópicos é a ingestão de iogurte e Kefir, por isso separei aqui e aqui as receitas caseiras dessas delícias! Eles servem tanto para quem está resfriado como para prevenir!

E agora fiquem ligadinhos nas dicas de prevenção:
- Lavem sempre as mãos;
- Desinfetem os locais tocados frequentemente;
- Evitem ser fumantes passivos;
- Durmam bem;
- Bebam muita água;
- Apostem no iogurte e/ou no Kefir.

E já sabem né, caso os sintomas persistirem por mais de 7 dias, procurem um médico!

Mitos e verdades do emagrecimento

Gosto muito das dicas da Mimis e essa dos mitos e verdades vale a leitura. 

Por Blog da Mimis

A gente escuta muitas coisas quando está em processo de emagrecimento. Todos parecem virar especialistas no assunto. Soluções infalíveis, dietas radicais ou simplesmente milagrosas surgem em nossa frente como se emagrecer fosse a coisa mais simples do mundo. Mas, o que de fato é real? O que é VERDADE e o que é MITO? Para esclarecer, escolhi as frases mais comuns que ouvimos! Bora conferir!

Agora é hora de colocar essas “verdades” em prática. O que acham? Fiz a seleção de posts equivalentes a elas, confiram:

“Limão em jejum emagrece”
Já conhecem a dieta do limão? Nada mais é tomar limonada três vezes ao dia, uma delas pela manhã, antes do cafezinho. Vejam aqui.

“Comer carboidratos à noite engorda”
Genteee, para acabar com esse preconceito em relação aos carboidratos, deem uma olhada nesse post.

“Quem tem metabolismo lento demora mais para emagrecer”
Sim, verdade, mas para isso existe solução! Vejam aqui como acelerar o metabolismo.

“Tomar chá verde emagrece”
Sim! Chá verde tem cafeína, ou seja, é super termogênico e acelera o metabolismo. Pode trocar pelo cafezinho? Pode! Vejam aqui.

“Refrigerante diet emagrece”
Mito, mas tem opção zero calorias para que não vive sem refrigerante. Vejam aqui.

“Vegetais verde-escuros tem ação detox”
Super! Vejam os benefícios das folhas verdes escuras neste post. Dicas de saladinhasaqui.

“Shakes substituem as refeições principais”
Os shakes não substituem, mas ajudam a emagrecer sim. Vale apostar na hora do lanche. Vejam as receitas aqui.

“Beber água ajuda a emagrecer”
Muito! Nesse post explico a quantidade ideal de água por dia e seus benefícios, além do emagrecedor. E aqui têm receitinhas de águas saborizadas, especiais para quem não consegue tomar água.

“Dormir mal engorda”
Verdade verdadeira. Vejam como dormir melhor aqui. Se o problema é a insônia, vejam esse post. Mas, se tem fome à noite, veja como acabar com ela aqui.

“Carne vermelha engorda”
Nada disso! Vale ver o modo de preparo. Vejam as receitas de carne vermelha aqui.

“Reeducação alimentar emagrece”
Eu diria que é o único jeito, na verdade. Vejam como começar a reeducação alimentarneste post.

“Ingerir apenas comidas light/diet emagrece”
Mito, mas vale entender o que são os alimentos light, diet e zero, que a indústria tanto vende como emagrecedores. Vejam aqui qual dele é a melhor opção para quem quer perder peso.

10 Super dicas contra cólicas

Só quem é mulher sabe o quanto esse período do mês causa irritação, cansaço, um pouco de tristeza, desânimo e dor, muita dor. Recebi hoje essas dicas do Blog da Mimis e gostei bastante. Vale a pena compartilhar com quem sofre desse "probleminha".

Por Blog da Mimis

Quem sofre com cólicas menstruais sabe que nesses dias o melhor é ficar bem quietinha e quentinha no nosso canto. “Nada melhor do que não fazer nada...” como diria Rita Lee. Mas sabemos que isso nem sempre é possível. Precisamos continuar com a nossa rotina: trabalho, casa, filhos. Por isso, o melhor que temos que fazer é procurar soluções para continuarmos produtivas, ou pararíamos o Mundo, já que entre 70 e 90% das mulheres sofre de dismenorreia, a popular cólica.

Esse número é bem expressivo, mas vocês vão ficar ainda mais espantadas com esse outro dado: a cólica menstrual afeta 70% da produtividade no trabalho, segundo o primeiro estudo farmacoeconômico brasileiro sobre o caso, realizado no ano passado.

Pois é, e tem até ginecologista propondo lei de licença do trabalho para as mulheres que sofrem cólicas fortes. A ideia é do inglês Gedis Grudzinskas. Já pensaram? Seria a glória! Kkk

Mas, afinal, porque sentimos essa dor? É que todo mês nosso organismo se prepara para receber um bebê <3 a="" ajudar="" as="" baixo-ventre.="" c="" camada="" causando="" chamada="" come="" comprimem="" contra="" cria-se="" dentro="" descarte="" do="" dores="" e="" eliminado="" embri="" endom="" es="" licas="" n="" neos="" nervos="" nessa="" nesse="" no="" nutrir="" o.="" o="" organismo.="" os="" p="" para="" por="" prepara="" quando="" que="" reconhece="" respons="" sangu="" ser="" surgem="" tais="" tero="" trio="" uma="" utilizado="" vasos="" vel="">

Meninas, o caso é que podemos passar por esses dias numa boa, enquanto o doutor inglês não consegue a aprovação mundial da nossa licença menstrual rsrs. Ou, pelo menos, não tão sofridas, seguindo algumas dicas práticas e simples. Anotem aí:

Além de seguir com as dicas, e, principalmente, se a cólica persistir, procurem um ginecologista para iniciar um tratamento com: antiespasmódicos, anti-inflamatórios ou anticoncepcionais. Normalmente as dores são mais acentuadas nas adolescentes, por volta dos 14 anos, quando os ovários amadurecem e começam a função de liberação de óvulo mensalmente. Muitas delas começam a tomar o anticoncepcional antes mesmo de iniciarem a vida sexual.

Caso o médico de vocês descubra que a dismenorreia é secundária – aguda –, poderá ser necessário recorrer ao tratamento cirúrgico. Conversem com ele.
Me contem, meninas, quem aí sofre um montão com as cólicas menstruais? Curtiram as dicas? E o que vocês fazem nesses dias? Como vocês cuidam desse problema?

Além das dores, tem algumas mulheres que têm ainda que lidar com as mudanças malucas de humor, resultante das alterações hormonais. Ou seja, a temida “TPM”. Quem aí de vocês sofre com ela??? Acho que a maioria, né? rsrs... Querem que eu faça um post sobre a TPM? :D

Frutas e o verão

Vem chegando o verão...e as frutas são sempre uma ótima pedida. Eu não fico sem as minhas em algumas refeições do dia!

Abaixo, dicas da Michelle Franzoni, conhecida pelo Blog da Mimis.

10 frutas de verão para ficar em forma

by Michelle Franzoni

A maior delícia do verão é se refrescar com frutas fresquinhas! Eu adoooro abrir uma melancia embaixo de uma sombra gostosa ou ainda misturar framboesas num iogurtegeladinho no fim de tarde. Hum... delícia! Nessa época do ano essas frutinhas ficam mais gostosas, estão maiores e mais frescas e são muito mais fáceis de serem encontradas. O mistério? Ora, são as frutas do verão!

As frutas são maravilhosas e indispensáveis para quem quer manter a forma! Elas ajudam a manter a dieta e a saúde em dia e são cheias de nutrientes importantes para o nosso corpo.

Eu as incluo sempre no meu dia a dia! Nesse POST mostro todo meu cardápio de dieta para perder alguns quilinhos e ganhar autoestima e saúde.

Têm muitas outras que aparecem quase que como mágica nessa estação nos fazendo ainda mais felizes.

Com tudo isso, claro que o bolso também ganha e a gente economiza, pois os preços estão mais baixos devido a grande oferta. :D

Fiz uma lista apetitosa! Deem uma olhada e depois me contem quais destas frutas do verão vocês mais amam! S2

Maca peruana: emagrecedora e afrodisíaca

Já provei e gostei da energia que a Maca Peruana proporciona, é uma excelente fonte de carboidrato bom e fibras.

Por Blog da Mimis (Michelle Franzoni)

Vocês já ouviram falar na maca peruana? É um super tubérculo originário da Cordilheira dos Andes, com propriedades incríveis, que vão desde a prevenção de doenças até a função emagrecedora. Seu nome científico é Lepidium Meyenii, e também pode ser chamado de ginseng peruano e maca andina.

Com pouquíssimas calorias, apenas 30 calorias em 10g (1 colher de sopa), a maca é rica em carboidratos e fibras que dão saciedade e diminuem a absorção de glicose pelo organismo. Além disso, é rica em fibras, zinco, cálcio, ferro e vitaminas A, C, D, E e do complexo B, nutrientes indispensáveis para uma dieta saudável e uma vida cheia de disposição e energia. Ah e tem muito mais, como o seu poder afrodisíaco por exemplo. Eita! Bora incluir esse tubérculo na nossa vida já! :D

Vejam seus benefícios da maca peruana!

Mas, como usá-la?
Existem duas versões: em farinha e em cápsulas. No caso da farinha, podemos tomá-la misturada em água, ou ainda em shakes, sucos ou em saladas de frutas. Tem algumas receitinhas AQUI. A indicação são 2 colheres (chá) por dia. Já na versão cápsulas, são indicadas 4 cápsulas ao dia 30 minutos antes das refeições principais, ou seja duas antes do almoço e duas antes do jantar. Para definir a dose correta para cada pessoa e equilibrar a dieta, é legal consultar um nutricionista.

Os resultados tendem aparecer em poucos dias. Mas, claro, lembrem-se que não existem receitas milagrosas. Um resultado real só aparece quando aliamos o seu consumo a uma alimentação saudável e equilibrada, além de exercícios físicos. Colocar dieta mimis

Gente! E de tanto que eu já tinha ouvido falar, dei sorte de encontrar ela na minha viagem para o Peru! Claro que eu comprei e ainda estava super baratinho, como eu conto AQUI pra vocês.

Valor e onde encontrar
Paguei R$ 20,00 em 1 kg da farinha de maca. Por aqui a encontramos em lojas de produtos naturais ou farmácias de manipulação num valor bem mais altinho mais alto, cerca de R$ 35,00 por 100 gramas. Seu eu soubesse o preço tinha trazido mais! Kkk

Contraindicação
Fiquem atentos aqui: as pessoas com qualquer condição de doenças crônicas, hepáticas, renais e alergias, devem procurar um médico antes de começarem a consumir a maca. Assim terão certeza do seu uso e indicação.

Vale observar também o rótulo do produto. E essa é uma observação para todos! Pois alguns produtos podem conter combinação com outros ingredientes e dosagens menores.

Alguém já conhecia a maca peruana e já usa? E quem aí já vai correr comprar pra incluir na dieta? :D

Como fazer adubo com cascas de ovo

Amei a ideia da Michelle Franzoni (Blog da Mimis)!

Como fazer adubo com cascas de ovo by Michelle Franzoni A gente adora ovos porque são saudáveis e versáteis para a dieta, certo? E hoje a dica é fantástica e super simples! Vou ensinar a reaproveitar as cascas de ovo para fazer um belo adubo para as plantas. As cascas são ricas em nutrientes importantes para as plantas e esse adubo é uma forma barata e orgânica de adicionar cálcio, magnésio e potássio. Para que tudo seja absorvido da melhor forma, vamos transformar as cascas em farinha. Depois é só incorporar à terra na hora do plantio ou colocar por cima das plantinhas no vaso ou no solo. Olhem só! A medida para um vaso pequeno é de uma colher de chá da farinha a cada 40 dias. Para vasos maiores, colocar 2 ou 3 colheres. Esse adubo pode ser utilizado na nossa horta também e eu coloco nas minhas hortaliças e elas adoram. Aliás, já viram o vídeo tour da minha horta, né? Quem ainda não viu, pode clicar AQUI  e se divertir. Gostaram da dicas? Agora não vai mais nenhuma casa de ovo para o lixo. :) Se quiserem mais dicas de cuidados com plantas e criação de horta, deem uma olhadaAQUI, tenho várias sugestões e soluções! E quem tiver mais alguma sugestão de tema de jardinagem coloque aqui! E contem seus segredinhos também.

Café ou chá?

Gosto muito de café e desde criança sou apaixonada por chás. Mas e qual é a diferença nutricional entre essas duas bebidas quentes? O Blog da Mimis listou os prós e contras do café e dos chás, gostei do resultado. Vou continuar apreciando ambas bebidas, mesmo no calor!

O Blog da Mimis (Michelle Franzoni)

Escolha certa: café ou chá?

Nesse friozinho não tem nada mais gostoso que tomar um café ou chazinho bem quente. Eu adoro! Esquenta o corpo e parece também acalentar a alma. Afinal, tanto o café como alguns determinados chás, como o preto, o mate e o verde, possuem cafeína, estimulante da dopamina, neurotransmissor que produz a sensação de bem-estar. Além disso, a cafeína estimula a termogênese, que está associada ao metabolismo, ou seja, ajuda na queima de calorias, como já contei neste post AQUI. Tudo muito lindo, mas em excesso ela faz mal. Aliás, tudo em excesso não é bom, viu, gente!

A quantidade ideal de cafeína diária são 400mg. Isso dá cerca de 3 xícaras de 150 ml de café (cada uma tem de 60 a 150 mg de cafeína). E de 8 xícaras de 150 ml de chá (cada uma tem de 10 a 50 mg de cafeína). Aqui, falo dos chás provenientes da plantinha Camellia ou Thea Sinensis, que são os chás vermelho, verde, oolong, preto e o branco, a erva-mate, que origina-se das Aquifoliáceas e o hibisco, da família dasMalvaceaes. Todos os demais são livres de cafeína.

Por sua ação estimulante a cafeína também é um ótimo remédio para dores de cabeça, além de aumentar a atividade cerebral.

Mas não é só de cafeína que é feito o café. Esta pode ser sua substância de destaque, mas ele também possui ácidos clorogênicos que proporcionam sua ação antioxidante e ajuda a diminuir riscos de doenças inflamatórias e cardiovasculares.

Mas, afinal, qual a melhor escolha? Qual das duas bebidas traz mais benefícios para o nosso corpo?

E os chás sem cafeína, quais são e quais seus benefícios? Separei alguns que achei interessantes:

- Boldo: alivia mal estar (enjoos) e cólicas abdominais;
- Camomila ou hortelã: perfeitos para relaxar;
- Capim cidreira: é diurético e possui ação analgésica;
- Erva-doce (anis ou funcho): ótimo para quem tem problemas respiratórios;
- Alecrim: além de bom para curar gripes e resfriados, ajuda a combater as dores provocadas por contusões;
- Laranja: para enxaqueca é tiro e queda;
- Canela: agente anti-inflamatório.

Atenção grávidas!

Chás proibidos: de cascara sagrada, romã, guaco, cavalinha, sene, arnica, canela, hortelã, verde, preto e branco e erva-mate.
Chás permitidos: chá de camomila, erva-cidreira, capim-limão e chá de erva-doce.
Já o cafezinho está liberado. Mas, claro, nada em excesso.

Agora que já sabemos tudo sobre café e chá, me contem qual vocês preferem e não vivem sem?