Frutas e o verão

Vem chegando o verão...e as frutas são sempre uma ótima pedida. Eu não fico sem as minhas em algumas refeições do dia!

Abaixo, dicas da Michelle Franzoni, conhecida pelo Blog da Mimis.

10 frutas de verão para ficar em forma

by Michelle Franzoni

A maior delícia do verão é se refrescar com frutas fresquinhas! Eu adoooro abrir uma melancia embaixo de uma sombra gostosa ou ainda misturar framboesas num iogurtegeladinho no fim de tarde. Hum... delícia! Nessa época do ano essas frutinhas ficam mais gostosas, estão maiores e mais frescas e são muito mais fáceis de serem encontradas. O mistério? Ora, são as frutas do verão!

As frutas são maravilhosas e indispensáveis para quem quer manter a forma! Elas ajudam a manter a dieta e a saúde em dia e são cheias de nutrientes importantes para o nosso corpo.

Eu as incluo sempre no meu dia a dia! Nesse POST mostro todo meu cardápio de dieta para perder alguns quilinhos e ganhar autoestima e saúde.

Têm muitas outras que aparecem quase que como mágica nessa estação nos fazendo ainda mais felizes.

Com tudo isso, claro que o bolso também ganha e a gente economiza, pois os preços estão mais baixos devido a grande oferta. :D

Fiz uma lista apetitosa! Deem uma olhada e depois me contem quais destas frutas do verão vocês mais amam! S2

Maca peruana: emagrecedora e afrodisíaca

Já provei e gostei da energia que a Maca Peruana proporciona, é uma excelente fonte de carboidrato bom e fibras.

Por Blog da Mimis (Michelle Franzoni)

Vocês já ouviram falar na maca peruana? É um super tubérculo originário da Cordilheira dos Andes, com propriedades incríveis, que vão desde a prevenção de doenças até a função emagrecedora. Seu nome científico é Lepidium Meyenii, e também pode ser chamado de ginseng peruano e maca andina.

Com pouquíssimas calorias, apenas 30 calorias em 10g (1 colher de sopa), a maca é rica em carboidratos e fibras que dão saciedade e diminuem a absorção de glicose pelo organismo. Além disso, é rica em fibras, zinco, cálcio, ferro e vitaminas A, C, D, E e do complexo B, nutrientes indispensáveis para uma dieta saudável e uma vida cheia de disposição e energia. Ah e tem muito mais, como o seu poder afrodisíaco por exemplo. Eita! Bora incluir esse tubérculo na nossa vida já! :D

Vejam seus benefícios da maca peruana!

Mas, como usá-la?
Existem duas versões: em farinha e em cápsulas. No caso da farinha, podemos tomá-la misturada em água, ou ainda em shakes, sucos ou em saladas de frutas. Tem algumas receitinhas AQUI. A indicação são 2 colheres (chá) por dia. Já na versão cápsulas, são indicadas 4 cápsulas ao dia 30 minutos antes das refeições principais, ou seja duas antes do almoço e duas antes do jantar. Para definir a dose correta para cada pessoa e equilibrar a dieta, é legal consultar um nutricionista.

Os resultados tendem aparecer em poucos dias. Mas, claro, lembrem-se que não existem receitas milagrosas. Um resultado real só aparece quando aliamos o seu consumo a uma alimentação saudável e equilibrada, além de exercícios físicos. Colocar dieta mimis

Gente! E de tanto que eu já tinha ouvido falar, dei sorte de encontrar ela na minha viagem para o Peru! Claro que eu comprei e ainda estava super baratinho, como eu conto AQUI pra vocês.

Valor e onde encontrar
Paguei R$ 20,00 em 1 kg da farinha de maca. Por aqui a encontramos em lojas de produtos naturais ou farmácias de manipulação num valor bem mais altinho mais alto, cerca de R$ 35,00 por 100 gramas. Seu eu soubesse o preço tinha trazido mais! Kkk

Contraindicação
Fiquem atentos aqui: as pessoas com qualquer condição de doenças crônicas, hepáticas, renais e alergias, devem procurar um médico antes de começarem a consumir a maca. Assim terão certeza do seu uso e indicação.

Vale observar também o rótulo do produto. E essa é uma observação para todos! Pois alguns produtos podem conter combinação com outros ingredientes e dosagens menores.

Alguém já conhecia a maca peruana e já usa? E quem aí já vai correr comprar pra incluir na dieta? :D

Como fazer adubo com cascas de ovo

Amei a ideia da Michelle Franzoni (Blog da Mimis)!

Como fazer adubo com cascas de ovo by Michelle Franzoni A gente adora ovos porque são saudáveis e versáteis para a dieta, certo? E hoje a dica é fantástica e super simples! Vou ensinar a reaproveitar as cascas de ovo para fazer um belo adubo para as plantas. As cascas são ricas em nutrientes importantes para as plantas e esse adubo é uma forma barata e orgânica de adicionar cálcio, magnésio e potássio. Para que tudo seja absorvido da melhor forma, vamos transformar as cascas em farinha. Depois é só incorporar à terra na hora do plantio ou colocar por cima das plantinhas no vaso ou no solo. Olhem só! A medida para um vaso pequeno é de uma colher de chá da farinha a cada 40 dias. Para vasos maiores, colocar 2 ou 3 colheres. Esse adubo pode ser utilizado na nossa horta também e eu coloco nas minhas hortaliças e elas adoram. Aliás, já viram o vídeo tour da minha horta, né? Quem ainda não viu, pode clicar AQUI  e se divertir. Gostaram da dicas? Agora não vai mais nenhuma casa de ovo para o lixo. :) Se quiserem mais dicas de cuidados com plantas e criação de horta, deem uma olhadaAQUI, tenho várias sugestões e soluções! E quem tiver mais alguma sugestão de tema de jardinagem coloque aqui! E contem seus segredinhos também.

Café ou chá?

Gosto muito de café e desde criança sou apaixonada por chás. Mas e qual é a diferença nutricional entre essas duas bebidas quentes? O Blog da Mimis listou os prós e contras do café e dos chás, gostei do resultado. Vou continuar apreciando ambas bebidas, mesmo no calor!

O Blog da Mimis (Michelle Franzoni)

Escolha certa: café ou chá?

Nesse friozinho não tem nada mais gostoso que tomar um café ou chazinho bem quente. Eu adoro! Esquenta o corpo e parece também acalentar a alma. Afinal, tanto o café como alguns determinados chás, como o preto, o mate e o verde, possuem cafeína, estimulante da dopamina, neurotransmissor que produz a sensação de bem-estar. Além disso, a cafeína estimula a termogênese, que está associada ao metabolismo, ou seja, ajuda na queima de calorias, como já contei neste post AQUI. Tudo muito lindo, mas em excesso ela faz mal. Aliás, tudo em excesso não é bom, viu, gente!

A quantidade ideal de cafeína diária são 400mg. Isso dá cerca de 3 xícaras de 150 ml de café (cada uma tem de 60 a 150 mg de cafeína). E de 8 xícaras de 150 ml de chá (cada uma tem de 10 a 50 mg de cafeína). Aqui, falo dos chás provenientes da plantinha Camellia ou Thea Sinensis, que são os chás vermelho, verde, oolong, preto e o branco, a erva-mate, que origina-se das Aquifoliáceas e o hibisco, da família dasMalvaceaes. Todos os demais são livres de cafeína.

Por sua ação estimulante a cafeína também é um ótimo remédio para dores de cabeça, além de aumentar a atividade cerebral.

Mas não é só de cafeína que é feito o café. Esta pode ser sua substância de destaque, mas ele também possui ácidos clorogênicos que proporcionam sua ação antioxidante e ajuda a diminuir riscos de doenças inflamatórias e cardiovasculares.

Mas, afinal, qual a melhor escolha? Qual das duas bebidas traz mais benefícios para o nosso corpo?

E os chás sem cafeína, quais são e quais seus benefícios? Separei alguns que achei interessantes:

- Boldo: alivia mal estar (enjoos) e cólicas abdominais;
- Camomila ou hortelã: perfeitos para relaxar;
- Capim cidreira: é diurético e possui ação analgésica;
- Erva-doce (anis ou funcho): ótimo para quem tem problemas respiratórios;
- Alecrim: além de bom para curar gripes e resfriados, ajuda a combater as dores provocadas por contusões;
- Laranja: para enxaqueca é tiro e queda;
- Canela: agente anti-inflamatório.

Atenção grávidas!

Chás proibidos: de cascara sagrada, romã, guaco, cavalinha, sene, arnica, canela, hortelã, verde, preto e branco e erva-mate.
Chás permitidos: chá de camomila, erva-cidreira, capim-limão e chá de erva-doce.
Já o cafezinho está liberado. Mas, claro, nada em excesso.

Agora que já sabemos tudo sobre café e chá, me contem qual vocês preferem e não vivem sem?