Pensamento de gordo ou magro? Veja qual é o seu e saiba como controlar

Há alguns meses comecei a postar e compartilhar fotos e receitas de uma vida saudável que escolhi. Sempre fui uma pessoa magra, com medidas típicas das brasileiras "quadril largo", mas a partir de 2005 comecei a ganhar peso e entrar no efeito sanfona.

Nessa época, estava terminando o ensino médio, perdi a minha mãe e comecei um namoro, ou seja, comia bem. Em 2006 entrei na faculdade, tinha dois estágios para pagar as mensalidades e as refeições eram rápidas e erradas: fast food salvava!

Mas, em 2011, após me casar no civil, decidi melhorar o fôlego, voltar as minhas medidas saudáveis, afinal já havia engordado 11kg. Entrei de vez na academia, porque antes malhava um mês e desistia, foram anos assim. 

Então, passei a fazer musculação e aulas de kickboxing, comecei a emagrecer, mas ainda me alimentava mal, pouca coisa integral e refeições com muitas horas de intervalos entre uma e outra. Em 2013, viajei para o casamento do meu primo e um dos padrinhos era nutricionista, conversamos muito e quando voltei marquei uma consulta com ele. Melhorei a minha alimentação, acrescentei mais fibras, mais refeições ao longo do dia e escolhi viver uma vida saudável. 

Hoje, não apenas recuperei as medidas que queria, como também tenho mais fôlego, ânimo e passei a amar fazer atividades físicas. Mas a maior mudança é que entendo o que como, sei o que me faz bem e deixei os "pensamentos de gordinha" bem longe da minha rotina.

O início não é fácil, não é mesmo, mas persistir e ver o resultados renova a força. Não desista!

Matéria de incentivo do programa Bem Estar

Bem Estar desta segunda-feira (19) explicou como a mente afeta a dieta.
Médicos deram dicas para treinar o controle e evitar impulsos ao comer.

Quando você está diante de uma mesa de doces, qual a sua reação? Come só um ou não consegue se controlar? No Bem Estar desta segunda-feira (19), o psiquiatra Daniel Barros explicou como o cérebro e a mente podem determinar e influenciar no que a pessoa come e em quanto ela come. Isso pode ter relação também com os hábitos e história de vida de cada pessoa - quanto mais exposta a alimentos saudáveis ela estiver, mais fácil será para ela escolher esses produtos.

Vale ressaltar, no entanto, que ter pensamento de gordo ou de magro independe de quantos quilos a pessoa pesa ou de como é seu corpo. A principal diferença está na questão do controle. No cérebro, existem áreas responsáveis pelo controle e áreas responsáveis pelo impulso - quando o impulso de comer é maior do que o controle, a pessoa vai comer; já quem tem pensamento magro consegue se controlar porque vê a bonificação em longo prazo, que é o emagrecimento.

Segundo o endocrinologista Alfredo Halpern, quem tem a cabeça de gordo geralmente tem pensamentos sabotadores, como "segunda eu começo uma dieta", "só mais um pouco não fará diferença", "hoje eu como, mas amanhã não comerei nada" ou "eu mereço". O médico alerta, porém, que a escolha é de cada um: ter prazer naquele momento e ter consequências depois, ou ter o prazer depois, por não ter comido e não ter engordado.

Para algumas pessoas, porém, é muito difícil controlar os impulsos - isso acontece porque a vontade de emagrecer perde para as tentações. Para treinar o autocontrole, de acordo com o psiquiatra Daniel Barros, existem algumas dicas: antes de escolher algo muito calórico, coma primeiro um prato de salada já que é muito mais fácil se controlar com a barriga cheia; além disso, é bom anotar sempre o que come, prestar atenção nos pratos e saber sempre o valor calórico dos alimentos.

Link com vídeos do programa: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2014/05/pensamento-de-gordo-ou-magro-veja-qual-e-o-seu-e-saiba-como-controlar.html